Wenn sich Creatin und Alkohol zum Feierabend treffen – eine ungewöhnliche Liebesgeschichte

Wer kennt es nicht – nach einem anstrengenden Workout gönnen wir uns gerne mal ein kühles Bier oder einen Cocktail. Doch was passiert, wenn wir Alkohol und Creatin kombinieren? Können wir weiterhin mit unserem Sixpack prahlen oder droht der muskelbepackte Körper in sich zusammenzufallen wie ein schlecht gemixter Drink?

Als Erstes sollten wir uns die Wirkung von Creatin in Erinnerung rufen. Das Pulver hilft, die Muskelkraft zu erhöhen und die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen. Doch was passiert, wenn wir uns nach dem Training einen ordentlichen Rausch genehmigen? Der Alkohol wirkt sich negativ auf den Muskelstoffwechsel aus und kann die Wirkung von Creatin beeinträchtigen.

Doch keine Panik!

Wer sich nach dem Training einen Drink genehmigen möchte, sollte darauf achten, genügend Wasser zu trinken und den Alkoholkonsum in Maßen zu halten. Eine kleine Menge Alkohol wird die Wirkung von Creatin nicht beeinträchtigen. Wer jedoch regelmäßig und in größeren Mengen trinkt, riskiert, dass sich die Leber mehr mit dem Alkoholabbau beschäftigt als mit der Aufnahme von Creatin.

Das Fazit

Ein kühles Bier oder ein Cocktail können durchaus zum Genuss nach dem Training beitragen. Wer aber maximale Ergebnisse erzielen möchte, sollte den Alkoholkonsum vermeiden oder zumindest in Maßen halten und nicht übertreiben, um die bestmögliche Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels zu erzielen. 

In diesem Sinne: Cheers, aber immer schön auf die Maßen achten und das Sixpack im Blick behalten!